очень хочу спать – засыпаю легко
Оказывается, из этого простого соотношения естественно и непринужденно вытекает пара-тройка интересных и полезных для меня следствий. Следствие № 1:
не очень хочу спать – засыпаю не легко
И следствие № 2:
засыпаю не легко - не очень хочу спать
И следствие № 3:
чтобы побыстрее заснуть – надо хорошенько захотеть
Всё это прекрасно знаю, из личного опыта. Только почему-то удивляюсь, что иногда подолгу не могу заснуть. Да потому и не могу, что забываю то, что прекрасно знаю:
засыпаю не легко – не очень хочу спать
Мне представляется это так. Во мне есть некий ресурс желаний ограниченного потенциала. Почему ограниченного? Потому что я не могу по своему желанию двигать, к примеру, горы.
Если во время засыпания у меня есть только одно-единственное желание – спать, то весь потенциал ресурса сосредоточивается на этом желании. И этой силы достаточно, чтобы заставить меня заснуть.
Но если, кроме этого, во мне в это время бродят еще и другие желания, например, обдумать насущную проблему, или мысленно продолжить состоявшийся накануне разговор, или решить интересную задачу. Да мало ли чего. Вот тогда мой ограниченный ресурс не сосредоточивается на одном желании, а распределяется на несколько. И каждому достается по чуть-чуть.
Тогда желанию спать уже не достает силы, чтобы заставить меня заснуть. То есть выполняется следствие № 1. И теперь ясно, что мне делать. Надо искусственно усилить желание спать. Захотеть спать вдвойне сильнее обычного.
И тут хороши всякие приёмы да ухищрения:
- Сосредоточиться на сне. Отбросить все другие желания. Если проснулся и надо поскорее снова заснуть, то постараться вернуться в только что виденный сон. Конечно, это вряд ли удастся, но затраченные усилия не пропадут даром: я погружусь в новое сновидение.
- Убедить себя в необходимости спать, а не разговаривать, скажем, с кем-то.
- Представить себя распластанным-расплющенным сильно-сильно. Например, древесным листом, лежащим на зеленой траве под тенистым деревом жарким летним днем. Или листом бумаги, распластавшимся на полу в просторном светлом зале. Подобное представление помогает мне посильнее расслабиться.
- Ну и, разумеется, сонное дыхание. Как же без него? Вот только в данной ситуации оно должно быть подчеркнуто усиленным.
- Остерегаться приходящих в голову мыслей – главных врагов засыпания. Опасно брать их во внимание и особенно опасно – «в работу», в обдумывание. Лучше всего относиться к ним с безразличием. Пусть шальные, вредные мысли уходят так, как пришли, сменяясь другими.
- В противовес вредным мыслям то и дело возвращаться к полезным мыслям, собранным здесь, о том же сонном дыхании, в частности и в особенности.
- А вот возникающие в сознании картинки можно разглядывать без опаски. Возможно, с одной из них начнется новое сновидение.
- Время от времени перечитывать эти строки, чтобы освежить память. Для того они и писаны.
Читайте также:
